这种姿势要“身体天然平躺，胯关节外旋，膝关节愚昧，双脚相对形成一个环形，双脚脚后跟对着本身的会阴部，膝关节尽量切近地面，双手掌心贴在小腹上接近腹股沟的位置。”据说用这种姿势睡觉，可以补肾助阳，使人快速进入深度睡眠，醒来后精力更佳，还有缓解痛经的感化。

一些推广“还阳卧”的文章描述称，这种姿势之所以发生如斯多神奇功能，是因为它有助于全身阳气汇集于肾，而“肾阳气相当于命门的真火——生命力的巨细关头就是看命门的阳气是否充沛”，能“熬炼肝经肾经，能养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力”。

可是以“非主流”姿势睡觉，也可能榨取神经，对身体造成毁伤。

近日，有多个网友在社交平台上分享称，本身用“还阳卧”睡觉却履历了“惊险一刻”。

很多网友暗示，本身在“还阳卧”时下肢神经被榨取，乃至“发麻”、“动弹不得”，并不全然只有神奇的“还阳”之效。

那么，“还阳卧”到底该不应练？

“还阳卧”助眠感化有限 过度操练可引起骨折

大夫暗示，利用”还阳卧”睡姿会有必然的助眠感化，但功能不年夜，也不适合所有人群，还会因姿势别扭影响正常的睡眠质量，呈现兴奋过度而导致睡眠时候短甚至掉眠。

“还阳卧”虽有养血蓄精之效，但长时候连结这种姿势，轻易对膝关节、髋关节、下肢肌肉等发生毁伤，这也是不少人群在操练完后呈现胯骨痛苦悲伤、脚麻等症状。

对于自己存在膝关节或下肢问题的人来说，强行联系还可能会加重不适。而老年人易骨质松散，操练不妥甚至会呈现骨折。

如要操练“还阳卧”，建议在午休时进行，时候也不宜过长，最好节制在30分钟之内。